TRX proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento funcional desarrolla fuerza, potencia, resistencia, al mismo tiempo mejora la flexibilidad, equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

Existe una amplia variedad de disciplinas y ejercicios en TRX, esto hace que el entrenamiento funcional sea una solución efectiva y versátil, independiente de la edad, sexo o el nivel de condición física del usuario. Sin contar que todos los ejercicios se pueden modificar para diseñar distintos programas personalizados de entrenamiento.